16 Detoxing Cleanse Foods

Como nutricionista, sempre sugiro que meus clientes dêem um impulso na perda de peso e uma nova maneira de comer com uma curta 'limpeza', para ajudar a eliminar os desejos, despertar o sistema digestivo e preparar o corpo para um novo e mais saudável maneira de comer.

Alcachofras

Alcachofras contêm compostos antioxidantes vegetais chamados ácidos cafeoilquínicos, que são usados ​​para tratar distúrbios hepáticos (fígado) porque estimulam o fluxo biliar. A bile ajuda o corpo a digerir as gorduras e o fluxo eficiente da bile limpa o sistema de substâncias potencialmente inflamatórias contidas nos alimentos gordurosos.

Abacate

Abacate fornece ácidos graxos monoinsaturados saudáveis ​​para o coração e glutationa, um composto que bloqueia a absorção de certas gorduras pelos intestinos que causam danos oxidativos E é essencial para a limpeza das vias hepáticas.

Beterraba

Beterraba estão entre as poucas plantas comestíveis que contêm betalaínas, pigmentos vegetais que dão a algumas beterrabas sua cor vermelha profunda e têm poderosas propriedades antiinflamatórias e fungicidas. Betalaínas promovem a estrutura celular, reparo e regeneração, especialmente no fígado - o principal centro de desintoxicação do corpo.

Brócolis

Brócolis é um dos vegetais crucíferos, que recebeu esse nome por causa de suas flores em forma de cruz e é conhecido por suas poderosas propriedades antioxidantes. A ciência mostrou que uma dieta rica em vegetais crucíferos reduz o risco de certos tipos de câncer. Outros vegetais crucíferos incluem repolho, couve-flor, couve de Bruxelas e couve.

Collard Greens

Couve aumentam a ligação do ácido biliar, o que torna mais fácil para a bile se ligar a grandes moléculas de lipídios e separá-las. Os ácidos biliares restantes são então excretados do trato gastrointestinal normalmente, levando com eles as moléculas lipídicas restantes. A ligação dos ácidos biliares, portanto, ajuda a manter o colesterol LDL 'ruim' sob controle.

Raiz De Dente De Leão

Dente de leão raiz atua como um diurético, aumentando a produção de urina.

aneto

aneto é rico em vitaminas e produtos químicos antiinflamatórios. O endro contém substâncias químicas que ajudam na ativação da glutationa, um antioxidante do fígado que se liga às moléculas de radicais livres e as desarma.

Funcho

Funcho , como o endro, tem toneladas de vitaminas e produtos químicos antiinflamatórios. O Funcho é rico em Vitamina C, que possui propriedades antimicrobianas e antioxidantes. A erva-doce também é rica em fibras, mas baixa em calorias - um alimento de limpeza ideal.

Chá verde

Chá verde é mais rico em antioxidantes do que os chás branco, preto e oolong, embora todos venham da mesma planta. A cafeína do chá verde também confere a esta bebida energizante um efeito diurético, que ajuda a aliviar o inchaço ao neutralizar a retenção de água.

Limão

Limão , como todas as frutas cítricas, é rica em vitamina C antioxidante.

Cardo mariano

Cardo de leite é uma das plantas frequentemente pesquisadas em associação com a promoção da desintoxicação do fígado. Embora mais pesquisas científicas sejam necessárias para recomendações firmes, o cardo leiteiro contém uma mistura de compostos polifenólicos (protetores de plantas) que auxiliam as células do fígado na remoção de toxinas das células sangüíneas saudáveis.

Couve

Vegetais verdes e frescos, como couve , são uma boa fonte de glutationa - essencial para a desintoxicação das vias hepáticas. Os vegetais frescos também podem fornecer excelentes fontes de fibra insolúvel, o que faz o intestino mexer. Vegetais crus crocantes e crocantes são mais ricos nesse tipo de fibra.

Cebola e alho

Cebola e alho são ambos membros da família allium de vegetais, que fornecem sabores pungentes aos alimentos. Essas plantas contêm flavonóides que estimulam a produção de glutationa, um dos antioxidantes mais fortes do fígado. Como resultado, a cebola e o alho têm poderosas propriedades antibacterianas e de aumento do sistema imunológico.

Grama de trigo

Grama de trigo é uma erva rica em vitaminas e minerais, normalmente servida em pó ou sumo. Embora faltem evidências científicas para apoiar as alegações de saúde sobre o wheatgrass, os produtos que contêm wheatgrass podem adicionar uma variedade saborosa e de baixa caloria à sua seleção de alimentos e bebidas purificantes.

Iogurte

Iogurte que contém probióticos - certifique-se de ler o rótulo do iogurte - fornece bactérias saudáveis ​​que fortalecem a flora natural do trato gastrointestinal, auxiliando na digestão e aumentando as respostas imunológicas naturais do corpo.