8 maneiras de ajudar a aliviar a dor do joanete

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Rápido, qual é a primeira coisa que vem à mente quando você ouve a palavra 'joanetes'? Pessoas um pouco ... mais velhas, certo?



Bem, essas pequenas (ou não tão pequenas) protuberâncias não discriminam por idade. Eles podem surgir nos pés de qualquer pessoa. Mas, tbh, eles são mais comuns em mulheres (oh, as coisas que fazemos aos nossos pés em nome da moda).

DENTRO chapéus são joanetes, afinal?

Joanetes são basicamente deformidades do pé, localizadas na junta do dedão do pé . De acordo com Marco Ucciferri, DPM, um podólogo do Summit Medical Group em New Jersey, joanetes são artríticos ou genéticos, e ambos os tipos podem causar dor leve, moderada ou intensa.





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Joanetes artríticos são normalmente causados ​​por algum tipo de dano ou lesão (como se você praticasse esportes quando criança). Joanetes genéticos são transmitidos às famílias, portanto, se sua mãe e sua avó tinham joanetes, você provavelmente também terá. De qualquer maneira, a maioria dos joanetes fica maior com a idade, por isso vale a pena mantê-los no seu radar, mesmo se o joanete não estiver machucando você agora.

Mas o que é realmente importante saber sobre joanetes? Tamanho faz não importa quando se trata de dor. “Sua dor está relacionada à quantidade de pressão que você coloca na articulação e à quantidade de caminhadas que você faz regularmente”, diz o Dr. Ucciferri. “Você pode ter um joanete enorme que não te incomode, mas se você usar sapatos sociais e andar para o trabalho todos os dias, seu joanete pequeno pode doer muito.”



Então, sim, joanetes sugam ... mas o que você pode fazer para fazê-los chupar um pouco menos? Aqui estão oito maneiras de aliviar a dor do joanete.

1. Use os sapatos certos.

    Talvez seja um acéfalo, mas é um bom lugar para começar. Claro, você adora a aparência das panturrilhas de salto, mas toda essa altura provavelmente está colocando muita pressão nas articulações dos dedos dos pés, incluindo aquela com o joanete.

    O Dr. Ucciferri diz que trocar o calçado de sua escolha - como usar estilos de dedo arredondado em vez de bico fino e trocar os saltos por sapatos baixos - pode mantê-lo sem dor. Comece com estes 7 sapatos bonitos que não vão doer se você tiver joanetes .



    2. Obtenha seus pés medidos profissionalmente.

    Você pode pensar que usa um calçado tamanho 7, mas ir à loja de calçados mais próxima para comprar um calçado profissional pode surpreendê-lo. Não só um ou ambos os pés podem medir metade do tamanho menor ou maior do que você pensa, mas também pode ter pés largos que estão simplesmente sofrendo dentro de seus sapatos sociais estreitos. Aumentar o tamanho dos pés, diz o Dr. Ucciferri, pode ser uma experiência reveladora que torna muito mais confortável bater no asfalto diariamente.

    3. Use um dispositivo ortopédico.

    Se você está procurando um suporte para os pés realmente estelar e quer aliviar a pressão constante na articulação do dedão do pé, você pode querer perguntar ao seu podólogo sobre um dispositivo ortopédico feito sob medida. Depois de criar um molde do seu pé, o médico pode fazer um dispositivo com base nas suas necessidades individuais.



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    “Se seu pé doer ao caminhar para o trabalho todos os dias, vou construir uma órtese que você pode usar com seus sapatos sociais”, diz o Dr. Ucciferri. 'Mas se você me disser que seu pé dói depois de treinar na academia por uma hora, vou construir um para seus tênis de corrida ou tênis.'

    Se você não tem certeza sobre como gastar dinheiro por um dispositivo personalizado, Dr. Ucciferri diz que você pode tentar um suporte de arco de venda livre primeiro (como) para ver se ajuda antes de pular para uma versão feita especialmente para você .

    4. Gelo, baby.

    Sua avó não estava totalmente errada com todo o encharcamento dos pés: Dr. Ucciferri diz que encharcar os pés pode reduzir a inflamação da articulação do dedão do pé ... mas você quer usar água gelada (ou aplicar uma bolsa de gelo) para melhor resultados, não a água quente mais tradicionalmente calmante.



    “Mergulhar o pé em água quente fará com que se sinta melhor, mas também o fará inchar, então pode doer ainda mais no dia seguinte”, avisa o Dr. Ucciferri.

    5. Tome alguns analgésicos OTC.

    Se você está procurando um alívio rápido e confiável, o Dr. Ucciferri diz que você pode confiar em um AINE como Aleve ou Motrin, os quais funcionam bem para aliviar a dor aguda do joanete. (Tylenol, que não é um antiinflamatório, não resolve aqui.)

    Se você está tomando AINEs todos os dias para dores no joanete, no entanto, você provavelmente deve pedir ajuda ao seu médico para encontrar alguns remédios não medicamentosos, se possível, uma vez que tomar antiinflamatórios regularmente pode causar efeitos colaterais .



    6. Use uma almofada de moleskin.

    Essas pequenas almofadas de gel são projetadas para amortecer o joanete e reduzir a fricção dentro do seu sapato, o que o Dr. Ucciferri diz que pode tornar o uso de suas chutes favoritos um pouco mais confortável. Encontre-os em sua farmácia local ou conectados , também.

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    Muitas almofadas de moleskin podem ser aplicadas em seus pés ou seu sapato para evitar fricção dolorosa, e a maioria também pode ser cortada no tamanho e formato exatos que você precisa. Eles são uma opção acessível que pode colher grandes benefícios de alívio.

    7. Experimente injeções de esteróides.

    Se os analgésicos OTC não o cortarem, o Dr. Ucciferri recomenda conversar com seu podólogo sobre as injeções de cortisona, que podem reduzir a dor e o inchaço na origem de seus problemas. De acordo com a Clínica Mayo, obtendo injeções repetidas de cortisona (ou injeções de altas doses) podem causar danos ao tecido circundante, osso e cartilagem, então esta é provavelmente mais uma solução de curto prazo do que de longo prazo.

    8. Considere a cirurgia.

    Se você parou de caminhar e se exercitar regularmente ou não consegue usar a maioria dos sapatos do armário, então está deixando o joanete governar sua vida e pode querer que seja removido.

    Mas embora a cirurgia seja um procedimento ambulatorial bastante simples, você precisará de alguns dias a algumas semanas para a recuperação, dependendo do tamanho do joanete (e 1 a 2 meses antes de você estar totalmente recuperado e voltando para sua corrida matinal).