Sentado em uma sauna infravermelha pode realmente ajudá-lo a perder peso?

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Você pode realmente suar sua gordura? Parece bom demais para ser verdade. Mas é exatamente isso que as populares saunas infravermelhas que estão surgindo em todos os lugares estão reivindicando.



Caso você esteja atrasado para a loucura: a sauna infravermelha é aquecida de 120 a 140 graus em comparação com o calor de 200 graus de uma sauna tradicional.

Os aficionados por infravermelho afirmam que os benefícios da remoção em hot-boxes infravermelhos (a uma taxa média de US $ 45 por sessão de 30 minutos) incluem desintoxicação de metais pesados ​​e toxinas, pele mais clara, recuperação muscular mais rápida e, sim, perda de peso.





Não estamos falando do peso da água também. As saunas infravermelhas costumam alegar que, como as ondas de luz infravermelha podem penetrar na pele, elas podem literalmente queimar gordura e limpar seu sistema de gordura corporal e gorduras que flutuam no sangue, como o colesterol, diz Nikki Ostrower, proprietária da Bem-estar Nao .

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As saunas (infravermelho ou tradicionais) também aumentam a temperatura central - e isso pode aumentar a frequência cardíaca. Um 2017 European Journal of Preventive Cardiology estudo descobriu que os batimentos cardíacos dos participantes permaneceram elevados por até 30 minutos após uma sessão de sauna - semelhante ao que as pessoas experimentam quando realizam exercícios aeróbicos de intensidade moderada, como correr. Os amantes da sauna foram rápidos em comparar isso com perda de peso.



Mas você pode realmente aquecer-se?

“Não há estudos mostrando longo prazo a perda de peso se beneficia do uso de saunas infravermelhas ”, diz Brian Quebbemann, M.D., diretor médico da O novo. Programa , um programa bariátrico em Newport Beach, Califórnia.

Um muito pequeno estudar da Binghamton University, em Nova York, expôs as pessoas a uma sauna infravermelha três vezes por semana durante 45 minutos. Após quatro meses, aqueles que usaram a sauna tiveram uma queda de até 4% na gordura corporal em comparação com o grupo de controle cuja gordura corporal não mudou. No entanto, os pesquisadores não controlaram os exercícios ou dieta dos participantes fora do experimento. Portanto, é difícil dizer o que realmente causou sua perda de peso.

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Além disso, no que diz respeito aos especialistas, as alegações de 'derreter gordura' são apenas uma farsa. 'Eu pessoalmente não acredito que este produto liquide suas células de gordura', escreve o fisiologista do exercício Travis Saunders, Ph.D., em um PLOS postagem do blog . 'Principalmente porque se derreteu suas células de gordura, não vejo nenhuma razão particular para pensar que também não liquidificaria as células em sua pele, coração, olhos e testículos.'



Portanto, há algum benefício para o corpo?

É definitivamente possível que o uso de uma sauna infravermelha possa fazer algumas pessoas se sentirem melhor - e, portanto, levar à perda de peso. Afinal, muitas pessoas dizem que as saunas infravermelhas os ajudam a se sentir mais relaxados e menos estressados, diz Quebbemann. E o estresse tem um grande papel no ganho e perda de peso .

Além disso, em um estudar publicado em Springerplus, os pesquisadores descobriram que as saunas infravermelhas (que emitem ondas de luz infravermelha para o calor) melhoram a recuperação dos exercícios. Portanto, se o seu treino deixar você com dois dias de dores que induzem a claudicação, sentar-se em uma sauna pode ajudá-lo a voltar à academia mais cedo.



Você deve aumentar o calor?

Se bochechas coradas e poças de suor fazem você se sentir zen, vá em frente e experimente as saunas infravermelhas. (Fale primeiro com o seu médico, para se certificar de que o seu corpo não terá uma reação adversa ao calor.)

E, lembre-se, não importa o quanto uma sauna faça você suar, diz Quebbemann, ela não substitui o exercício.