Você pode mudar seu corpo

mude seu tipo de corpo com exercícios Shutterstock

Se você pegou uma barra,ioga, ou aula de Pilates, você provavelmente encontrou um instrutor supergostoso com membros magros, pernas longas e umseção média AF apertada.



Você também pode ter ouvido ela afirmar que fazer esses tipos de exercícios pode esculpir seu corpo emforma de bailarina- mas você consegue mesmo? Ou nossos corpos estão destinados a ter a mesma forma básica, independentemente de quantas camadas, cachorros para baixo ou Teasers que fazemos?

Acontece que você não pode alterar o tamanho do seu corpo, estrutura óssea ou os locais onde você armazena gordura corporal ou músculos. Tudo isso depende do seu DNA, diz a fisiologista do exercício Michelle Olson, Ph.D. Além disso, sua dieta também tem grande influência em seu físico, diz ela.





Dito isso, certos exercícios, especialmente aqueles que envolvem levantamento de pesos pesados, podem obviamente ter um impacto na definição dos músculos. Demora mais para ver os resultados com atividades como barra ou corrida, onde você usa menos resistência porque está usando principalmente o peso do corpo ou pesos de mão superleves, diz Olson. “Então você não vai desenvolver músculos tão rápido quanto faria usando pesos mais pesados . ” Isso não quer dizer que as aulas de ioga, barra e Pilates não sejam benéficas para a construção muscular;eles são totalmente- apenas de uma maneira diferente do treinamento de força tradicional.

Também é importante notar que se você é musculoso ou curvilíneo, exercícios como ioga, barra e corrida irão mantê-lo parecendo mais magro simplesmente porque você está não ganhando músculos rapidamente. Então, novamente, não há nada de errado em treinar para obter músculos maiores em vez de corpos menores. Na verdade,nós altamente recomendamos isso!



Mas a quantidade de mudança que você vê é limitada pela genética. “Se você tende a carregar mais peso nas coxas, fazer Pilates ou correr não vai mudar isso”, diz Jacque Crockford, C.S.C.S., fisiologista do American Council on Exercise.

Ok, então trabalhar em direção ao corpo de seu instrutor de Pilates não vai reverter sua silhueta natural de pêra, mas hámuito mais para suardo que apenas tentar remodelar seu corpo. Além disso, achamos que o que sua mãe lhe deu é muito bom, garota.